プロテインを飲むタイミングは、目的によって最適な時間が異なります。

目的別：プロテインを飲むタイミング

  • 筋肉を増やしたい方:
    • 運動後30分以内: この時間は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、筋肉の合成が最も活発なため、プロテインを摂取することで筋肉の修復と成長を促進できます。
    • 筋トレ前: 運動前にプロテインを摂取することで、血液中のアミノ酸濃度を上げ、筋肉の分解を防ぎます。
  • 健康維持したい方:
    • 食事の代わり: 食事の回数が少ない方や、食事で十分なタンパク質が摂れない方は、プロテインを食事の代わりにすることもできます。
    • 就寝前: 就寝中に筋肉の分解が起こりやすいため、就寝前にプロテインを摂取することで、筋肉の損失を防ぎます。

その他、覚えておくと良いこと

  • ホエイプロテイン: 吸収が早いので、運動直後や朝食時に飲むのがおすすめです。
  • カゼインプロテイン: 吸収が遅いので、就寝前や食事と食事の間の空腹時に飲むのがおすすめです。
  • 個人の体質: 人によって消化吸収のスピードが異なるため、自分に合ったタイミングを見つけることが大切です。

まとめ

プロテインを飲むタイミングは、一概に「これが正解」とは言えません。 ご自身の目的や生活習慣に合わせて、最適なタイミングを見つけてみましょう。

もし、運動の種類や、普段の食事内容など、具体的な情報があると、より詳しいアドバイスができます。

例えば、

  • 「私は週3回ランニングをしています。ランニング後にプロテインを飲んだ方が良いですか？」
  • 「朝食を抜いてしまうことが多いので、プロテインを朝食代わりに飲んでも良いですか？」
  • 「どの種類のプロテインを選べば良いか悩んでいます。」

など、お気軽にご質問ください。

より詳しい情報を知りたい場合は、加盟店の専門スタッフにご相談ください。